Športna masaža za rekreativce in vrhunske športnike

Športna masaža je na izbrane mišične skupine usmerjena aktivnost. Kako pomembna je športna masaža govori dejstvo, da ekipe in posamezniki maserje iščejo po vsem svetu. Nič nenavadnega ni športni maser iz Azije v ekipi iz Evrope ali kakšna druga kombinacija. Ta značilnost nam hkrati govori o tem, da je znati masirati vrhunsko težko ter, da se vrhunska športna masaža ne nauči preko enostavnega tečaja. Vrhunski maser je hkrati zdravnik, psiholog, spozna se tudi na šport in športne aktivnosti. Zdravnik je vrhunski maser, ker mora poznati tako mišice kot njihovo funkcijo in povezanost z ostalimi deli telesa in njegovimi funkcijami. Psiholog mora biti vrhunski maser zaradi povezanosti psihe, psihičnega zdravja in kondicije športnika z telesom ter formo športnika. Učinkovitost lahko športna masaža nenazadnje doseže z razumevanjem športa in športnih aktivnosti. Vrhunski športniki in rekreativci imajo v sezoni med seboj včasih zelo različne aktivnosti, ki zahtevajo vrhunsko, vendar od dneva do dneva različne aktivnosti. Same športne aktivnosti imajo prav tako svoje zakonitosti ter večinoma obremenjujejo točno določene dele telesa. Tako imamo lahko pri dveh različnih športih obremenjene na istem delu telesa drugačne ali celo nasprotne mišice. Kar je zelo pomembno pri tako naporih treninga ali tekmovanja, kot pri procesu regeneracije. Pri določenem športu obremenjene mišice nemalokrat regeneriramo z nasprotnimi mišicami, ki jih obremenjujemo z drugim športom oziroma njemu pripadajočimi gibalnimi aktivnostmi. Zaradi naštetega so vrhunski športni maserji zelo iskani, ekipe ali posamezniki z njimi nenehno iščejo in razvijajo konkurenčne prednosti. Nič manj pomembna ni športna masaža za aktivne rekreativce. Obremenitve so v tem primeru manjše, vendar z nepravilnostmi lahko nič manj škodljive. Na športnih terenih in ob njih lahko vidimo rekreativce, kako si masirajo določene dele telesa ali je v tistem hipu izvedena točno določena športna masaža. V tem primeru športna masaža rekreativcev skrbi za ogrevanje, zmanjševanje poškodb ter razne druge koristi.

Borelioza simptomi značilni za zgodnje in pozno obdobje

Borelioza simptomi se delijo na znake zgornje faze ter znake značilne za pozno obdobje. Med nevarne bolezni v Slovenij sodi Lymska borelioza. Simptomi bolezni se razlikujejo glede na potek bolezni. Podrobneje je zgodnje odboje mogoče nadalje deliti na lokalizirano obdobje ter razširjeno obdobje. Poleg dveh zgodnjih obdobji obstaja tudi pozno oziroma tretje obdobje bolezni Lymska borelioza. Simptomi prvega lokaliziranega obdobja so migrirajoči eritem ter borelijski limfocitomi. Migrirajoči eritem pomeni z drugo besedo premikajoča se rdečina na koži, največkrat na območju ugriza klopa. Premikajoča se rdečina na koži je najbolj pogost znak borelioze, kaže pa se kot rdeč kolobar pravilne oblike, velik približno pet centimetrov. Borelijski limfocitom je redkejša kožna sprememba, pojavlja se v obliki modrikasto rdečkaste nekaj centimetrov velike zatrdine. Pogosto pojavno mesto je različno glede na starost prizadete osebe : pri otrocih na ušesni mečici, pri odraslih v predelu prsne bradavice. Oba znaka lokalizirane okužbe se pojavita nekaj dni do nekaj tednov po okužbi. Brez ustreznega zdravljenja lahko traja od nekaj tednov do več mesecev. Migrirajoči eritem na več mestih se pojavi v razširjenemu obdobju prve faze, Lymska borelioza pa se kaže tudi s simptomi kot so prizadetost živčevja, sklepov in srca. Začetek razširjene okužbe v zgodnjem obdobju je od nekaj tednov do več mesecev po okužbi. Borelioza s takšnimi simptomi brez ustreznega zdravljenja traja od nekaj tednov do več mesecev. Pozno obdobje nastopi po več letih po začetku prvih znakov. Tretja faza se kaže kot kronična prizadetost sklepov, živčevja in kože. V tej fazi borelioza tipični simptomi kažejo na bolezen kože. Človeška koža postane otekla ter temno rdeča, v kronični obliki pa se močno stanjša ter postane podobna cigaretnemu papirju. Napredujoča bolezen kože v tej fazi je manj pogosta, saj se je zgodnjemu odkrivanju in zdravljenju borelioze posvetilo več aktivnosti. Borelioza simptomi zahtevajo strokovno obravnavo, zdravljenje je učinkovito z antibiotiki.

https://www.sos-klop.si/znaki-lymske-borelioze

Triatlon, preizkušnja v vzdržljivostnih športih

Triatlon je športno tekmovanje, ki vključuje plavanje, kolesarjenje in tek.

Od leta dva tisoč je triatlon tudi olimpijska disciplina. Zaradi posebej določenih pogojev, se ga imenuje olimpijski triatlon. poleg olimpijske razdaja so za triatlon mednarodno priznane še tri razdalje: sprint, srednja ter dolga razdalja. Sprint razdalja vključuje sedemsto petdeset metrov plavanja, dvajset kilometrov naporov odpade na kolesarjenje, kolesarjenju sledi pet kilometrov teka. Olimpijska razdalja triatlonskega tekmovanja obsega tisoč pestro metrov plavanja, štirideset kilometrov je kolesarjenja, za zaključek pa poskrbi deset kilometrov teka. Srednja razdalja vključuje tisoč devetsto trideset metrov plavanja, devetdeset kilometrov kolesarjenja ter enaindvajset kilometrov teka. Dolga razdalja pa preizkuša udeležence triatlona na tri tisoč osemsto šestdeset metrov plavanja, sto osemdeset kilometrov kolesarjenja ter maratonski razdaljo teka. Oprema za triatlon je v osnovi preprosta: kopalke oziroma plavalna obleka, kolo in oprema za tek. Vendar je preprostost opreme v osnovi, izbira se največkrat opremo višjega kakovostnega razreda. Zaradi specifike tekmovanja se triatlon izvaja v prilagojenih oblikah plavanja, kolesarjenja in teka. Kolo danes sicer nabavimo po dostopni ceni, vendar je za dobre triatlonske rezultate potrebno slej ali prej razmišljati o višjih cenovnih razredih. Pri plavanju je cilj čim manj obremeniti noge, pri kolesarjenju so obratno noge izraziteje obremenjene. Prvi triatlon je bil leta tisoč devetsto dvajset izpeljan v Franciji pod nazivom Les trois sports, La Course des Débrouillards ter La course des Touche à Tout. Sodoben. Sodobni triatlon pa obstaja od leta tisoč devetsto štiriinsedemdeset, ko je bilo izpeljano tekmovanje Mission Bay Triathlon. Štiri leta kasneje je bil izpeljan Ironman triatlon, mednarodna organizacija za triatlon pa je bila ustanovljena leta tisoč devetsto devet in osemdeset. Velja za priljubljeno in hkrati zahtevno obliko tekmovanja. Trenirati je potrebno tri športe, ki so med seboj različnih. Hkrati je kot rečeno, potrebno razmišljati o obremenitvah in drugih značilnostih športov med samim izvajanjem oziroma treningih.

Triatlon je disciplina, ki zahteva obsežne priprave.

https://www.tomassport2.si/infoportal/kategorija/lifestyle/triatlon-vadba-za-rekreativce.html