Vendar velja nepisano pravilo, da je uravnotežena prehrana količinsko prava, ko zadovolji vse potrebe organizma. Vsako povečanje ali zmanjšanje količine lahko prinaša različne negativne posledice. Kaj točno je uravnotežena prehrana v količinskem smislu moramo sami ugotoviti. Predvsem se je potrebno zavedati, da je v različnih delih leta različna. Razlike so tudi glede na človekove aktivnosti. Večje fizične aktivnosti potrebujejo večje količine hrane. Obratno pa manjše količin ustrezajo manjšim fizičnim aktivnostim. S tem zavedanjem bomo sami pravilno uravnavali prehrano. V primeri, ko predvidevamo večje fizične aktivnosti se moramo temu primerno predhodno nahraniti. Obratno bi v primeru, da večjih fizičnih aktivnostmi ne bi predvidevali, izbrali manjše količine hrane. V vedno pa je pri optimalnem uravnavanju hrane potrebno misliti na razne izjeme in nepredvidljive dogodke. Količina hrane, ki smo jo predvideli je ustrezna predvideni aktivnosti. V primeru, da se aktivnost spremeni, lahko pride do pomanjkanja. Sicer lahko pride tudi do odvečne količine hrane, vendar je taka situacija bistveno manj težavna. V primeru pomanjkanja moramo poskrbeti za dodatne količine hrane.
Nasprotni primeri, ko ni zagotovljene dovolj hrane, se lahko končajo z raznimi negativnimi posledicami. Med njimi je dobro ločiti, predvsem pa jih je potrebno poznati. Nekatere negativne posledice so namreč sporočilo organizma, da primanjkuje hrane . S tem si bomo zagotovili dobre informacije, preko katerih se telo odzove na trenutno situacijo. Uravnotežena prehrana je v današnjem sodobnem času zelo pomembna.
Ni komentarjev:
Objavite komentar